Nuôi dưỡng nội lực

Nằm trong nhóm Nuôi dưỡng nội lực là các phương pháp tu tập giúp rèn luyện tâm thức, bồi dưỡng nội lực và nâng cao cấp độ tâm linh, như thực hành biết ơn, quan sát bản thân, nhớ đến chính mình, thiền, niệm chú, hồi tưởng giấc mơ, cầu nguyện, v.v.

Mỗi phương pháp đều có đặc điểm riêng, phù hợp với từng trạng thái tâm thức và hoàn cảnh khác nhau. Ví dụ, khi cảm thấy buồn phiền vì cuộc đời nhiều chướng ngại, không dành điều tốt đẹp cho mình, thì nên thực hành biết ơn, nghĩ đến những gì mình đã nhận được thay vì những gì chưa có. Khi ở nơi đông người, ngoài đường hoặc trên mạng xã hội thì nên quan sát bản thân, nhớ đến chính mình. Khi cạn kiệt năng lượng thì thực hành thiền thư giãn và niệm chú sẽ giúp hồi phục. Còn khi ở nơi yên tĩnh, tâm ổn định, ta có thể cầu nguyện để kết nối với phần cao hơn trong bản thể của mình.

Mỗi phương pháp cần được thực hành đủ nhiều để thấy hiệu quả, chẳng hạn ngồi thiền ít nhất 30 phút, niệm chú ít nhất 30 phút. Bên cạnh đó, nên kết hợp nhiều phương pháp để tạo hiệu ứng cộng hưởng. Bởi vì nếu chỉ tập theo duy nhất một phương pháp, thì kết quả cũng chỉ giới hạn trong phạm vi của nó. Việc thực hành cần đều đặn, kiên trì mỗi ngày, nhưng cũng cần có khoảng nghỉ để tâm thức hấp thụ, tránh gượng ép khiến tâm sinh mệt mỏi hay chán nản.

Sau khi thực hành, không nên hồi hướng rộng rãi cho tất cả mọi người quá nhiều lần, vì nếu tích lũy được bao nhiêu mà dâng hết đi, thì trong tương lai gần ta sẽ không còn gì. Về lâu dài (có thể ở kiếp sau) ta sẽ nhận được trợ duyên, nhưng đó chỉ là trợ duyên, không thể lấy lại công phu định lực đã cho đi. Tốt nhất là nên hồi hướng cho việc giải thoát sinh tử của chính mình, để sau đó mới có thể cứu giúp tất cả chúng sinh.

Dưới đây là những phương pháp tu tập nuôi dưỡng nội lực mà mỗi người nên thực hành, càng nhiều càng tốt:

  • Thực hành biết ơn
  • Quan sát bản thân
  • Nhớ đến chính mình
  • Pranayama
  • Thiền
  • Niệm chú
  • Cầu nguyện
  • Hồi tưởng giấc mơ

Phần tiếp theo sẽ là hướng dẫn chi tiết thực hành từng phương pháp.

  1. Thực hành biết ơn
  2. Quan sát bản thân
  3. Nhớ đến chính mình
  4. Pranayama
  5. Thiền
  6. Niệm chú
  7. Cầu nguyện
  8. Hồi tưởng giấc mơ